Yoga ist eh nur was für die, die auf der Suche nach deren Zen-Gleichgewicht sind? Falsch. Yoga ist für jeden geeignet, der intensivere Orgasmen & besseren Sex will.

Das Praktizieren von Yoga kann das Sexualleben auf vielfältige Weise verbessern, und einige Stellungen können besonders vorteilhaft (und erregend!) sein. Regelmäßige Yogaübungen lösen sexuelle Blockaden, ermöglichen stärkere Orgasmen, erhöhen die sexuelle Lust und Energie – bei Frau als auch Mann.

Das ist der Grund, weswegen du die Kunst der 6 besten Yoga Übungen beherrschen solltest – Sie ebnen dir den Weg zu einer schöneren, besseren & intensiveren sexuellen Erfahrung & ermöglichen dir gleichzeitig, eine noch tiefere Verbindung mit deinem Partner zu entfachen!

Diese wertvollen 10 Gründe erklären dir, warum Yoga dein Sexualleben auf neue Sphären heben wird.

Yoga Übungen für besseren Sex

1. Happy Baby (Ananda Balasana)

Meine Lieblings-Yoga-Stellung & gleichzeitig eine super beliebte Entspannungshaltung – Die Happy Baby Stellung dehnt die Gesäßmuskeln und den unteren Rücken. Außerdem ist sie auch eine Variante der Missionarsstellung. Um sie im Bett auszuprobieren, beginne in der Missionarsstellung & lasse deinen Partner oben liegen. Strecke folglich die Beine aus und umfasse mit den Beinen den Oberkörper deines Partners!

1. Lege dich auf den Rücken.
2. Ziehe während der Ausatmung deine Knie ein (zum Bauch).
3. Greife während des Einatmens die Außenseite deiner Füße, und bewege deine Knie je nach links und rechts.
4. Drücke die Fersen nach oben, ziehe deine Fußspitzen mit deinen Händen nach unten & genieße die Intensive Dehnung.

2. Katzenstellung (Marjaryasana) und Kuhstellung (Bitilasana)

Diese beiden Posen werden meist in Kombination ausgeführt und lockern deine Wirbelsäule & verhelfen dir zur Full-Body-Entspannung! Folglich hilft dir diese Übung, deinen allgemeinen Stresspegel zu senken & so fällt es dir beim Sex um einiges leichter, beim Sex in Stimmung zu kommen 😌!

1. Beginne diese Pose auf allen Vieren. Achte darauf, dass sich deine Handgelenke unter den Schultern befinden und deine Knie in einer Linie mit deinen Hüften sind. Halte deine Wirbelsäule neutral und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf alle Viere.
2. Atme ein, während du nach oben schaust, und lass deinen Bauch nach unten wölben. Hebe die Augen, das Kinn und die Brust nach oben, während du dich intensiv streckst.
3. Atme aus, zieh das Kinn zur Brust und den Bauchnabel hin zur Wirbelsäule. Wölbe deine Wirbelsäule zur Decke – ganz wie eine verängstigte Katze.
4. Führe diese Bewegungen in Abwechslung für mindestens 1 Minute aus.

3. Brückenstellung (Setu Bandha Sarvangasana)

Diese Haltung hilft, den Beckenboden zu stärken. Die Stärkung dieser Muskeln trägt dazu bei, Schmerzen beim Sex zu verringern & kann sogar dazu führen, dass du den Sex mit einer völlig neuen Energie angehen kannst!

1. Lege dich auf den Rücken.
2. Winkle beide Knie ab & positioniere die Füße hüftbreit weg von einander, so dass die Knie in einer Linie mit den Knöcheln sind.
3. Lege die Arme flach auf den Boden und spreize die Finger, sodass die Handflächen den Boden berühren.
4. Bewege den Beckenbereich nach oben, lass den Oberkörper folgen (Lass jedoch die Schultern und den Kopf auf dem Boden!)
5. Halte die Stellung 5 Sekunden lang.
6. Lass die Spannung los.

4. Einbeinige Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

Es gibt viele Variationen der Taube – Alle sind hervorragend geeignet, um die Hüften zu dehnen & zu öffnen. Diese Übung eignet sich besonders für Frauen mit enge Hüften – Diese können beim Sex zu unangenehmen Empfindungen führen & dich davon abhalten, kreativ im Bett zu werden & neue Sexstellungen auszuprobieren. Die Einbeinige Taube hilft also, dieses Problem zu umgehen 😌

1. Beginne, indem du dich auf den Bauch legst.
2. Hebe dein rechtes Bein an und bilde mit deinem Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel zum Körper.
3. Strecke das linke Bein hinter dir aus und lass die Zehen nach hinten zeigen.
4. Atme aus, während du dein Körpergewicht nach vorne verlagerst. Stütz dein Gewicht mit den Armen ab. Wenn dir das unangenehm ist, versuche, eine Decke oder ein Kissen zusammenzufalten und unter deine rechte Hüfte zu legen, um deine Hüfte während der Dehnung gerade zu halten.
5. Lasse los und wiederhole die Übung mit der anderen Seite.

5. Kinderstellung (Balasana)

Diese Pose ist eine fantastische Möglichkeit, die Hüften zu öffnen und tiefe Entspannung zu finden, ohne dass man dafür wahnsinnig flexibel sein muss. Es ist auch eine erdende Pose, was bedeutet, dass du dich während der gesamten Pose auf die Ruhe und die Atmung konzentrieren solltest, was dazu beitragen kann, dass jeglicher Stress und jegliche Ängste verschwinden.

1. Knie dich zunächst auf den Boden.
2. Lasse deine großen Zehen in der Mitte zusammenkommen, während deine Knie etwa hüftbreit voneinander entfernt sind.
3. Atme aus und lehne dich nach vorne. Stütze dich mit den Händen ab und strecke deinen Oberkörper aus. Versuche, mit der Stirn die Matte zu berühren (Du kannst aber auch deinen Kopf auf ein Kissen legen).
4. Entspanne dich in dieser Position für 30 Sekunden bis hin zu einige Minuten.

6. Savasana

Yogakurse enden in der Regel mit dem Savasana, und dafür gibt es einen guten Grund: Diese Pose hilft dir, dich zu entspannen und zu lernen, Stress loszulassen. Betrachte sie als eine kleine Meditationssitzung am Ende deiner Yogapraxis, die deine Bemühungen um Entspannung und Wohlbefinden noch verstärkt.

1. Lege dich auf den Rücken und strecke die Füße aus, die Handflächen zeigen nach oben. Entspanne jeden Teil deines Körpers, von deinem Gesicht bis zu Fingern und Zehen.
2. Bleibe so lange in dieser Haltung, wie du möchtest.

Möchtest du alle sexuellen Vorteile aus diesen Yoga-Übungen zum Vorschein bringen, möchte ich dir noch 3 Tipps ans Herz legen:

Achte während der Übungen besonders auf deinen Atem. Eine Verbindung deiner Atmung hilft dir dabei, intensivere Empfindungen zu erleben.
Führe jede Stellung mindestens 1 Minute aus, damit du energetischer, kraftvoller & flexibler in deinen Alltag & in dein Sexleben starten kannst. 
Baue deine Lieblings-Yoga-Übungen in deine tägliche Routine ein, solltest du mehr Gesundheit in allen Bereichen deines Lebens verwirklichen wollen.

Mein persönlicher Schlussgedanke

Yoga ist eine wundervolle Sache. Und all diese einfachen, jedoch effektiven Übungen werden Wunder bewirken – Glaub mir. Eines jedoch darf nicht vergessen werden: Der wichtigste Schlüssel zum Erfolg, egal ob bei Yoga, Sex oder beidem, ist dein inneres Vertrauen & geht Hand in Hand mit der Steigerung sexuelle Leistungsfähigkeit 😌!!