Top 10 Gründe, warum Yoga Dein Sexleben Unglaublich Verbessert!

Yoga und Sex. Sex und Yoga. Zwei Dinge, die wie geschaffen füreinander sind.

Wir alle wissen: Yoga hat viele Vorteile. Yoga hat nicht nur erstaunliche stressabbauende Eigenschaften, sondern kann dir auch beim Abnehmen helfen, deine Verdauung verbessern und sogar deine DNA neu programmieren. Welche Vorteile es auf unser sexuelles Dasein hat, werde ich dir heute genau erklären!

Yoga…

Es hat sich also herausgestellt, dass Yoga dein Sexualleben in mehr als einer Hinsicht verbessern kann – Und in diesem Artikel erfährst du alles, was du dazu wissen musst: Das Yoga-Sex-1×1, die TOP 10 sexuellen Vorteile von Yoga & zu guter letzt praktische Anleitungsvideos für 6 Yogastellungen, die ein Booster für dein Sexleben sind!

Was ist Yoga Sex?

Yoga in all seinen Formen ist seit Jahrhunderten eine bewährte Praxis, wenn es um die Stärkung von Körper, Geist und Seele geht.

Yoga Sex (oder Yogische Sexualität) ist ein Begriff, der eine Herangehensweise an Sex beschreibt, die von der Praxis und den Lehren des Yoga beeinflusst ist. Diese Traditionen lassen sich durch alle möglichen Begebenheiten zurückverfolgen, einschließlich taoistischer Lehren, Kundalini-Lehren, Tantra und mehr. Jede von ihnen ist ein wenig anders, aber sie alle haben mit dem Einsatz von Atem, Bewegung und Energie zu tun. Wenn wir lernen, unseren Körper und unser Nervensystem durch yogische Praktiken anzuzapfen, haben wir die Fähigkeit zu kraftvollem, bewusstem und verbundenem Sex.

Nun aber genug mit dem Fachchinesisch, welche Vorteile bringt nun Yoga im Bett?

Wie Yoga dein Sexualleben verbessert

Der größte Vorteil von Yoga – sowohl im als auch außerhalb des Schlafzimmers – ist der Abbau von Stress. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Yogapraxis dazu beiträgt, den Stresspegel im Körper zu reduzieren, indem der Cortisolspiegel gesenkt wird. Erhöhter Stress kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf den Körper auswirken, so auch auf das sexuelle Verlangen.

Yoga kann auch zur Verbesserung der allgemeinen sexuellen Funktion beitragen.

Beim Yoga lernst du, auf deinen Körper zu hören und deinen Geist zu kontrollieren

Lauren Zöller, zertifizierte Yogalehrerin

„Eine regelmäßige Yogapraxis bringt dich dazu, dir des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu werden, was sehr wichtig ist, wenn du du Sexualleben verbessern willst. Je präsenter du mit deinem Partner bist, desto besser wird das Erlebnis für euch beide“, erklärt Zoeller. „Sex und Yoga sind beide gut für Ihren körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand. Lerne, beides regelmäßig zu praktizieren, damit du dich deiner absoluten Bestform nähern kannst!“

Lass mich dir am besten Schritt für Schritt in die einzelnen Vorteile vorstellen, die Yoga auf dein Sexleben haben kann:

Sexuelle Vorteile von Yoga

1. Yoga löst sexuelle Blockaden auf

Yoga ermöglicht das tiefe Entspannen, bis hin zum Lösen von Traumata, die tief in uns versteckt sind & unser Sexualleben hemmen. Yoga hilft auch dabei, sich stark, sexy, selbstbewusst & attraktiv zu fühlen – um nur einige Beispiele zu nennen. Da Yoga den Stresspegel senkt, wirkt sich das hinzu super positiv auf das sexuelle Verlangen aus & lässt auch sexuell leistungsfähiger sein!

2. Yoga verbessert die Ausdauer und Durchblutung

Yoga ist nicht nur herumsitzen und atmen. Yoga ist eine Art Sport & sorgt für eine gute körperliche Verfassung, mehr Flexibilität, Ausdauer & Kraft – Was natürlich einen direkten Effekt auf das Sexualleben hat. Yoga kann auch die Durchblutung des gesamten Körpers fördern, was die sexuelle Erregung so richtig in die Höhe treiben & den Serotoninspiegel erhöhen kann.

Für die praxisorientierten Yogis 🧘‍♀️

In den herausfordernden Körperhaltungen wie The Downward Facing Dog, Chatarunga, Supta Konasana und der Plow Stellung hilft der Einsatz von Mula Bandha dabei, die Beckenbodenmuskulatur anzuheben. Das erhöht die Rumpfkraft, die wiederum die Wirbelsäule stützt und schützt.

3. Yoga ermöglicht stärkere Orgasmen

Zum Einen stärkt Yoga die körperliche Fitness, wodurch man bessere Kontrolle über die Beckenbodenmuskulatur und die Geschlechtsorgane ausüben kann. Machst man sich das beim Sex zunutze, kommt man besser zum Höhepunkt. Zweitens ermöglicht Yoga das Lösen von Muskelverspannungen, wodurch Ganzkörperorgasmen die neue Routine werden können.

4. Yoga verbindet Körper und Geist

Die Verbindung zwischen Körper und Geist wird in der yogischen Sexualität besonders betont. Wenn du eine gewisse Kontrolle über deinen physischen Körper erlangst, sei es durch eine besondere Körperhaltungen oder die richtigen Atemtechnik, ist dein Geist offener für Weiterentwicklung. Sobald dein Geist klar und nicht abgelenkt ist, erreichst du eine kraftvollere Erfahrung beim Sex – Alles wissneschaftlich belegt.

Für die fortgeschritteneren Yogis 🧘‍♀️

Die Yogaformen des Mula Bandha beziehen sich auf die Wirbelsäule, den Beckenboden und den Damm – Konzentrierst du dich auf diese Bereiche, stellst du eine innigere Bindung zu dir selbst her & genießt kannst zu mehr Genuss beim Sex kommen. 

5. Yoga erhöhte die Lust und Feuchtigkeit bei Frauen

In einer Studie wurde sogar ein Zusammenhang zwischen dem Praktizieren von Yoga und einem besseren sexuellen Antrieb & Funktion bei Frauen festgestellt. Es wurden 40 Frauen zu ihrem Sexualleben vor und nach einem 12-wöchigen Yogaprogramm befragt. Dabei zeigten 75 % von ihnen Verbesserungen in Bezug auf Verlangen, Erregung, Lubrikation, Orgasmus und sexuelle Befriedigung sowie eine Verringerung sexueller Schmerzen.

Für die praxisorientierten Yogis 🧘‍♀️

Besonders die Anwendung von Mula Bandha kann zu besseren Orgasmen verhelfen. Nur wie? Der Damm ist der muskulöse Teil zwischen Anus und Genitalien. Im Yoga geht man davon aus, dass wir durch leichtes Anspannen der Schamlippenmuskeln ein energetisches Siegel schaffen, das den Atem im Körper einschließt, damit er nicht entweicht. Diese Kontraktion fördert die Durchblutung und das Bewusstsein in der Beckenregion und kann beim Sex zur Steigerung der Erregung eingesetzt werden.

6. Yoga ruft stärkere Erektionen bei Männern hervor

Yoga verbessert ebenso die sexuelle Funktionen von Männern: Das Verlangen, die Stärke der Erektion, die Kontrolle über den Samenerguss, den Orgasmus, das Selbstvertrauen und das Gefühl, mit dem Partner im Einklang zu sein – Das alles fand die Wissenschaft heraus!

7. Yoga verbessert die Selbsteinschätzung

Durch regelmäßiges Yoga wird der Körper gestärkt, gedehnt und gestrafft, wodurch man sich einfach wohler in der Haut fühlt & zu einer besseren Selbsteinschätzung gelangt. Dadurch gelangt man nicht nur zu einer besseren Wertschätzung seines Aussehens, sondern stärkt auch noch Körpervertrauen und Selbstwertgefühl. All dies trägt dazu bei, dass du dich in der Umgebung deines Partners sexy & wohl fühlst – Was sich umso positiver auf den Sex auswirkt.

8. Yoga hilft, Ängste abzubauen

Indem der Fokus und die Aufmerksamkeit auf die Atmung und den Körper gelenkt werden, kann Yoga helfen, Ängste abzubauen und körperliche Spannungen zu lösen. Dieser Effekt kann bereits nach wenigen Yoga-Einheiten spürbar werden. Hast du also ein niedrigeres Stressempfinden am Ende des Tages, fühlst du dich automatisch wohler mit deinem Partner, machst dir weniger Gedanken und Sorgen über die Alltagsdinge und bist geistig ausgeglichen. Das Resultat? Beim Sex kannst du dich dem Moment hingeben, und jede Berührung so richtig genießen.

9. Yoga macht sinnlicher und tiefgründiger

Yoga lässt dich ein besseres  Bewusstsein für die Empfindungen des gesamten Körpers entwickeln – Du wirst intensiver fühlen, wie und was dein Körper fühlt. Yoga hilft dir zu lernen, mit dem Körper im Einklang zu bleiben und deinen Kopf auszuschalten, was für sexuelle Aktivitäten der perfekte Lust-Booster ist.

10. Yoga könnte das Tor zu deinem Traumpartner sein

Wöchentliche Yogastunden unter angenehmer Gesellschaft? Oder die Yogastunde doch eher mitten im Park? So oder so – Gleichgesinnte werden förmlich durch deine Yogapräsenz angezogen & es wird dir leichter fallen, mit deinem wahren Soulmate in Kontakt zu treten.

6 Yogastellungen zur Verbesserung deines Sexuallebens

Es gibt besondere Yoga Stellungen, die sich auf deinen Sexleben besonders vorteilhaft auswirken können & es nicht unwahrscheinlich machen, dass du den Sex mit völlig neuen Augen wahrnimmst. Solltest du Hilfe bei der genauen Durchführung brauchen, erkläre ich dir in diesem Beitrag Schritt-für-Schritt, wie du die Yoga Stellungen richtig durchführst.

Hier die Zusammenfassung:

1. Katzenstellung (Marjaryasana) und Kuhstellung (Bitilasana)

Besonders diese Übung lässt deinen allgemeinen Stresspegel ins bodenlose senken & erleichtert es dir, so richtig in Stimmung zu kommen!

2. Brückenstellung (Setu Bandha Sarvangasana)

So einfach die Übung auch scheint, hilft sie dir dabei, deine Beckenbodenmuskeln zu stärken & hilft so oft zu völlig neu entfachter sexueller Energie.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Meine Lieblingsstellung! Sie hilft dir, so völlig loszulassen, dich zu entspannen & dich so beschwerdelos wie ein „Happy Baby“ zu fühlen – Meine absolute Empfehlung für jeden Yogi-Anfänger!

4. Einbeinige Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

Diese Übung bringt die Hüften so richtig in Schwung, dehnt sie & öffnet sie. Du wirst den Effekt direkt merken! Genau deswegen eignet sie sich perfekt für Frauen, die besonders enge Hüften haben & lässt sie nach wenigen Yoga-Sessions auch mal wieder neue Sexstellungen ausprobieren, da einfach alles leichter von der Hand geht.

5. Kinderstellung (Balasana)

In dieser Position kannst du dich alleinig auf die Ruhe & deine Atmung konzentrieren, ohne dabei deinen Fokus auf Flexibilität oder Fitness zu richten zu müssen – Es geht um wahre Entspannung & jegliche Ängste & Stress verschwinden wie von selbst 😌

6. Savasana

Vielleicht kennst du sie bereits – Savasana ist in aller Munde & meist das Ende einer jeden Yogasession. Sie lässt dich zur Ruhe kommen, den Stress einfach mal loslassen & entspannt dich, während du flach am Boden liegst. Dein Wohlbefinden wird sich danach wie frisch aufgefüllt anfühlen!

All diese Yoga Übungen kannst wiederholt ausüben & beispielsweise auch fest in deinen Alltag einbauen – dein Sexleben wird es dir danken, glaub mir! 😌

Mein persönliches Schlusswort

Yoga kann dein Sexualleben auf vielfältige Weise verbessern & das sogar schnell und effizient. Um jedoch langfristig alles den Yoga-Sex-Vorteilen rauszuholen & neue Arten von Orgasmen kennen zu lernen, bedarf es etwas mehr als nur Yoga – Es bedarf der generellen Reduzierung von Stress!

Am besten schaffst du das durch eine gesunde Routine, Zeit mit deinen Liebsten & ausreichend Zeit für dich & deine Bedürfnisse!

Eins ist dabei klar: Gehst du diesen Weg, wird Yoga einen großartigen Teil dazu beitragen & nicht nur dein Sexleben verbessern, sondern einen langfristig positiven Effekt auf Geist & Seele haben!

Häufige Fragen & Antworten

Ist Yoga für Männer gut für den Sex?

Yoga für Männer ist gut, besonders wenn es um Sexuelle Fähigkeiten geht. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Stunde Yoga pro Tag die Ejakulation verlängert und die sexuelle Leistungsfähigkeit insgesamt verbessert. Das liegt daran, dass bestimmte Yogastellungen die Kegelmuskeln trainieren können (ja, Männer – die habt ihr auch), was dazu beitragen kann, die Erektion zu stärken und länger im Bett durchzuhalten.

Mehr dazu findest du hier.

Erhöht Yoga die Erregung?

Regelmäßige Yogapraxis verbessert verschiedene Aspekte der Sexuellen Funktionen bei Frauen, einschließlich Verlangen, Erregung, Orgasmus und allgemeine Zufriedenheit. Yoga sorgt also für die Verbesserung der sexuellen Funktion – das fand The Journal of Sexual Medicine heraus.

Welche Yoga-Übung ist am besten für Sex?

Yoga-Sanas wie Beckenheben und Surya Namaskar verbessern die Blutzirkulation und sind entscheidend für die sexuelle Funktion. Experten empfehlen ebenso die Kobra-Pose oder Bhujangasana, da dadurch das Sexualchakra des Körpers stimuliert wird, wodurch die sexuelle Leistungsfähigkeit des Einzelnen verbessert werden kann.

Hilft Yoga, im Bett länger durchzuhalten?

Yoga verdreifacht das Durchhaltevermögen von Männern im Bett. Das fand Journal of Sexual Health heraus, indem sie Männer in die Studie aufnahmen, die unter vorzeitiger Ejakulationen litten. 

Sind Yogis gut im Bett?

Yogis können aufgrund ihrer Atemkontrolle, ihrer Flexibilität und ihrer Fähigkeit, präsent im Moment zu sein, bessere Liebhaber sein. Tantra Yoga ist ein guter Weg zur Steigerung der sexuellen Energie – Sexuelle Energie ist nämlich nicht nur die Energie der Leidenschaft, sondern auch die Energie der Kreativität und der belebenden Lebenskraft, die uns jung und vital hält – Und ist somit für jeden, der besser im Bett werden möchte, zu empfehlen.