Wir standen oder stehen alle mal vor dem ein und selben Problem, und stellten uns die Frage: „Wieso zum Henker schaffe ich es nicht, den Sex mehr zu genießen, und einfach ungezwungen zum Höhepunkt zu kommen?!“. Lass uns heute klären, wo die Probleme liegen und wie wir sie lösen.Körpervertrauen, Selbstbewusstsein
Das Erreichen eines Orgasmus wird durch eigene Körperkenntnis, Körpervertrauen und den richtigen Sexpartner erleichtert. Masturbation kann diesen Vorgang unterstützen, da die eigenen erogene Zonen erforscht und stimuliert werden.
Befolgst du diese Punkte, ist dein kraftvoller Orgasmus garantiert: 1. Lerne deinen Körper kennen 2. Lerne, zu mastubieren 3. Habe Sex mit jemanden, den du wirklich magst
Dieser Beitrag stellt die Grundlage all deines Wissens dar, wie du zum Orgasmus kommst. Ich werde dir einen guten Überblick darüber geben, wie du dich selbst zum Orgasmus bringst. Solltest du Schwierigkeiten haben – Egal ob alleine, oder mit deinem Mann – kannst du dem endlich ein Ende setzen. Ich zeige dir, wie du zum Höhepunkt kommst und deinen Körper viel mehr genießen kannst.
1. Lerne deinen Körper kennen
Um zuverlässig zum Orgasmus kommen zu können, solltest du erstmals deinen eigenen Körper kennen lernen – Die folgende Illustration zeigt dir, auf was du beim Sex bzw. Selbstbefriedigung achten musst. Die Klitoris ist neben G-Punkt und A-Punkt die empfindlichste Stelle, und gleichzeitig die Stelle, die dir das größte Vergnügen bereiten wird – Weshalb wir heute näher auf die klitorale Stimulierung genauer eingehen.
Wichtig zu wissen ist, dass die Klitoris bei vielen Frauen nicht so einfach zu entdecken ist wie auf unserer Illustration, sondern meist erst zum Vorschein kommt, wenn man die oberliegende Haut etwas weg zieht (entweder nach rechts und links, oder Richtung Bauch). Die Klitoris, auch Kitzler genannt, ist übrigens auch von Frau zu Frau unterschiedlich groß: Die einen haben eine winzige Klitoris, die anderen haben größere und offensichtlichere Klitoris – Mach dir darüber also keine Sorgen, falls du denkst, du passt nicht unter’s Muster.
Während deiner Reise hin zum einfachen & mühelosen Orgasmus, wirst du feststellen, dass es wirklich maßgeblich ist, dich erstmal selbst gründlich zu erforschen. Vielleicht gehörst du auch zu einen der Frauen, die es lieben während des Mastubierens sich auf den Anus oder die Schamlippen zu konzentrieren? Es ist deine Aufgabe, genau das herauszufinden.
2. Lerne, zu mastubieren
Der erste Schritt um einen Orgasmus zu erreichen, besteht darin, sich erstmal mit sich wohlzufühlen und sich fallen lassen zu können. Daher ist meine persönliche Empfehlung: Versuche selbst durch Masturbation zum Orgasmus zu kommen. Danach wird es dir einfacher fallen, wenn nicht sogar als problemlos erscheinen, während dem Sex mit deinem Partner zum Höhepunkt zu kommen.
Das Masturbations Vorspiel
Eine Sache, die man bei Orgasmen NICHT machen sollte: Die Sache zu überstürzen und auf “Druck” versuchen, zum Orgasmus zu kommen. Gehe daher ganz, ganz, ganz langsam an den Prozess zum Orgasmus heran, und komme in den Genuss, dir ein Vorspiel zu gönnen.
- Nehme dir ganz viel Zeit für dich: Plane eine gewisse Zeit für das Vorspiel ein, in denen du dir nichts anderes vornimmst (bestenfalls 1-2 Stunden – Abhängig davon, wie schnell du abschalten kannst)
- Sorge für ein visuell und aromatisch angenehmes Umfeld: Schmücke dein Zimmer mit Kerzen, guten Düften und beziehe vielleicht sogar dein Bett frisch, so dass du dich ganz wohl fühlst in deiner Umgebung!
- Mache, was dir gut tut: Beginnen mit einer langen Dusche oder einem Schaumbad & schlüpfe mit einem frischen Gefühl ins Bett! Lese romantische Geschichten, informiere dich über Sexualthemen, oder höre einfach Musik – Das wichtigste dabei ist, dass du bei was auch immer du machst, das HIER & JETZT genießt. Entspann dich, lenke dich vom Alltagsstress ab. Oder schließe einfach die Augen und fantasiere etwas, solltest du ein fantasievoller Mensch sein. Befindest du dich in einem Zustand des Seelenfriedens & der Gelassenheit, fahre fort.
Wichtig ist, dass du dich heiß, sexy und wohl fühlst, bevor du loslegst. Wenn du dich in Dessous sexier fühlen, dann tragen Dessous. Wenn du dich aber viel sexier und freier fühlst, wenn du ganz nackt bist, dann zieh gar nichts an. Denke daran, dass es beim Orgasmus nur um dich geht – Es geht darum, was dich am besten fühlen lässt!
Der eigentliche Orgasmus
Nun wird es Zeit, deinen Körper mit deinen Händen intensiver wahrzunehmen. Das kannst du machen, indem du dich selbst streichelst & die Körperstellen findest, die auf deine Streicheleinheiten besonders reagieren. Das können die Brüste, der Bauch, der Po oder auch die Hüften sein – Nehme deinen Körper bewusst wahr.
Sobald du dich bereit dazu fühlst, kannst du mit deinen Händen in Richtung Scheide gehen.
Wusstest du? Direkt über Ihrer Vagina befindet sich die Klitoris, die empfindlichste Stelle an der Außenseite deiner Vagina, die eng mit der Erregung verbunden ist und ein zentraler Bestandteil deiner Lust und Erregung ist.
Besonders wenn du erregt bist, wirst du die Klitors leicht finden: Sie fühlt sich an wie ein kleiner, empfindlicher Haut Knubbel.
Das solltest du über deine Klitoris wissen! Beim Sex wird die Klitoris nicht immer stimuliert, vor allem, wenn die Klitoris kleiner ist oder weiter von der Vagina entfernt liegt – Das erklärt bereits anatomisch, dass es beim Sex nicht immer einfach ist, zum Orgasmus zu kommen. Aber: Studien belegen, dass umso mehr du mit der Stimulation deiner Klitoris vertraut bist, umso einfacher wird es für dich werden, zum Orgasmus zu kommen – Sowohl bei der Masturbation, als auch beim Sex.
Gehe wie folgt vor, um dich durch Masturbation zum Orgasmus zu bringen:
- Befeuchte deine Hände mit Speichel oder Gleitmittel (So nimmst du jede Berührung mit maximaler Intensität wahr)
- Fokussiere deine Berührungen auf deine Klitoris (besonders beim 1. Versuch, zum Orgasmus zu kommen)
- Schenke auch deinen Schamlippen, also den beiden “großen Hautfalten” rechts und links von deiner Vagina, Aufmerksamkeit
- Stimuliere deine Klitoris, indem du deine Finger bzw. Hand in der Uhrzeigerrichtung um sie kreisen lässt
- Experimentiere mit unterschiedlich starkem Druck, um herauszufinden, was deinem Körper am meisten Lust bescherrt
- Fokussiere dich darauf, deine Klitoris kontinuierlich zu simulieren – Durch Reiben, Drücken, Streicheln, eben das, was dir die meiste Erregung bereitet
- Folglich wird der Druck und die Intensität immer stärker, bis du schließlich zum Orgasmus kommst.
Wenn du dich noch nie zum Orgasmus gebracht hast, braucht dieser Prozess einiges an Expermentierungsfreude, um herauszufinden, was sich für dich am besten anfühlt.
Probier's auch mal mit Beckenbewegungen! Deine eigene sexuelle Erregung kannst du auch dadurch steigern, indem du dein Becken wiederholst nach vorne bewegst (wie beim Sex), oder mit deinem Becken kreist – Diese fließenden Bewegungen erregen deinen ganzen Körper – besonders wenn du tief mit dem Bauch atmest!
Somit bist du also mit dem grundsätzlichen Vorgang zum Orgasmus vertraut! Für die einen Frauen klappt das ganz einfach, die anderen wiederum können dennoch einfach nicht zum Orgasmus kommen, und genau dieser Punkt stellt die psychische bzw. mentale Barriere dar – Lass uns herausfinden, wie wir diese lösen können!
Die Feinde des Orgasmus
Mentale Hindernisse oder Blockaden, hindern dich daran, völlig zu entspannen und loszulassen, was das Erreichen des Höhepunkts und des Orgasmus schwierig, manchmal sogar unmöglich, macht. Wenn du diese Probleme überwindest, wird es viel, viel einfacher, einen Orgasmus zu bekommen. Das sind die mentalen Hindernisse, von denen ich spreche:
- Zu wenig Wissen über deinen Körper: Übergehe diese Barriere, indem du viel mit deinem eigenen Körper spielst und experimentierst. Finde heraus, ob es die Brust, der Anus oder sanfte Streicheleinheiten sind, die deinen Körper besonders erregen.
- Stress und Ablenkung: Baue eine tägliche Stress Reduktion in deinen Alltag ein (von Meditation, ein Stück Kuchen in einem gemütlichen Café bis zum Sport), so erhöhst du deine körperliche Intimität und baust Stress ab.
- Erfolgs- und Leistungsdruck: Verbanne die Gedanken, “kommen zu müssen”, indem du dich auf jedes einzelne Gefühl und Bewegung deiner Hand, Fingerspitzen konzentrierst. Du wirst feststellen, dass der Orgasmus auf natürliche Weise immer näher kommt.
- Mangel an Körper- und Selbstvertrauen: Tu dir regelmäßig was gutes, gehe Shoppen oder zieh dich nett an, und fokussiere dich auf all die guten Eigenschaften, die dein wundervoller Körper mit sich bringt & die die dich stark machen! Unsicherheiten werden sich mindern, und dein neues Selbstvertrauen hilft deiner eigenen Entspannung, hin zum Orgasmus.
- Sexueller Scham: Akzeptiere, dass wir Frauen die gleichen Rechte zum Orgasmus haben, wie Männer.
Im Detail kann ich dir gerne noch genaueres dazu erklären – Den Artikel mit vielen weiteren Tipps zur Umgehung der mentalen Barriere findest du bald bei uns auf der Website.
Sobald du also all diese mentalen Blockaden überwunden hast, wird deinem Höhepunkt nichts mehr im Wege stehen & du siehst, wie schön es ist, seinen eigenen Körper genießen zu können – & das bereits durch Masturbation.
Nun sollte dem Orgasmus während des Sex nichts mehr im Wege stehen – Falls doch, solltest du dir den nächsten Part zu Herzen nehmen!
3. Habe Sex jemanden, den du wirklich magst
Mit welchem Partner du dich ins Liebesnet begibst, hat einen größeren Einfluss darauf, ob du je beim Sex zum Orgasmus kommst, als du dir im Moment vielleicht vorstellen kannst.
Stimmst du der Mehrheit der folgenden Aussagen zu, weißt du, dass du mit dem richtigen Partner ins Bett gehst & dich schließlich auch zum Orgasmus bringen kann:
- Du hast keine Zweifel oder negative Prägungen gegenüber der Person (sowohl in Beziehungen, als auch bei Freunden mit gewissen Vorzügen)
- Nachdem ihr Zeit miteinander verbringt, fühlst du dich sogar noch bessere als zuvor
- Die Art, wie dein Partner zu dir ist, macht dich immer & immer verrückter nach ihm
- Du fühlst eine Art Besessenheit & Abhängig nach seiner Nähe
- In seiner Nähe fühlst du dich akzeptiert
- Du liebst deinen Partner wahrhaftig
Hier ist nicht die Rede von jahrelanger Ehe oder Schmetterlingen im Bauch, aber umso mehr dieser Punkte auf dich zutreffen, umso wahrscheinlicher kannst du die mentalen Barrieren überwinden, um dich beim Sex voll und ganz auf die wunderschönen Gefühle konzentrieren – Was wiederum den Orgasmus um ein Vielfaches erleichtert!
Auch hier gilt: Solltest du noch nie einen Orgasmus gehabt haben & es dieses Mal mit deinem Partner dazu bringen wollen, dann wähle einen gemütlichen & sinnlichen Ort dafür aus (also nicht im Freien, im Pool oder im Auto!) – Stelle sicher, dass alle Rahmenbedingungen gemütlich für euch beide sind!
Übrigens spielen auch die charakteristischen Eigenschaften des Partners eine Rolle: Ist der Mann im Alltag nicht bereit dafür, alles für dich zu tun, warum sollte er dich im Bett verwöhnen, um dich zum Orgasmus zu bringen? Denk mal drüber nach. Da das Thema noch einiges an Ausholen bedarf, werde ich auf alles zum richtigen Partner in einem anderen Artikel eingehen.
4. Sextoys sind deine Orgasmus Freunde
Solltest du trotz all diesen Tipps Schwierigkeiten mit dem Orgasmus haben, oder dir einen noch kraftvolleren Orgasmus wünschen, habe ich hier ein paar interessante Tipps – Die Orgasmus Freunde.
Vibratoren
Denke über die Benutzung eines Vibrators nach – Die Auswahl an verschiedenen Vibratoren ist riesig. Sie bringen zusätzliche Stimulation in dein Schlafzimmer, um dich selbst noch einfacher zum Orgasmus zu bringen.
Wusstest du? Studien haben bewiesen, dass die Frauen, die mit Vibratoren vertraut sind, auch beim Sex einfacher zu Orgasmen kommen.
Dildos
Falls du es nicht wusstest: Dildos & Vibratoren sind nicht das gleiche.
Wenn du die Penetration liebst und sie dir hilft, dem Orgasmus näher zu kommen, dann solltest du unbedingt einen Dildo in Betracht ziehen! Genau wie bei Vibratoren gibt es sie in allen Formen und Größen, so dass du einfach einen finden kannst, der genau die richtigen Knöpfe bei dir drückt.
Fantasie
Gebe dich einfach mal deinen tiefsten Fantasien hin, verehre eine berühmte Person oder denke einfach über deinen Liebsten nach und stell dir vor, wie er dir all deine tiefsten sexuellen Bedürfnisse erfüllt – So einfach oder wirr das auch klingen mag, wird es dir viel einfacher fallen, so zum Orgasmus zu kommen.
Das ganze funktioniert natürlich auch beim Ansehen von Pornos, beim Anhören eines Liedes, oder dem Lesen eines erotischen Buches – Gebe dich einfach deiner Fantasie hin, und du stellst schnell Fest: Der Orgasmus kommt schneller, als du dachtest!
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Was ist, wenn ich während dem Mastubieren ein Bauchkribbeln verspüre?
Tritt ein Bauchkribbeln auf, kann es sein, dass direkt danach der Orgasmus folgt – Es ist so etwas, wie die Vorstufe zum Orgasmus. Manche Frauen empfinden das Bauchkribbeln als positiv, manche beschreiben es als “unaushaltsam”. Wichtig ist, an diesem Punkt die Stimulation nicht zu beenden, sondern weiterzumachen.
Tipp Verkrampfe dich nicht zusätzlich, und versuche, dich in keine ungünstige Körperhaltung zu begeben. Achte auf deine Atmung, während du dich so sehr entspannt wie nur möglich, und lasse den Orgasmus über dich geschehen.
Übrigens: Das Gefühl kurz vor dem Orgasmus ist meist nie “entspannt”, sondern voller Unaushaltsamkeit und positiven Druck und Gefühlen.
Wie fühlt sich ein Orgasmus an?
Wir haben eine eigene kleine Studie für dich angefertigt, und 20 Personen nach deren Meinung gefragt. Umso größer die Blasen sind, desto häufiger kam dieses Gefühl bei einem Orgasmus vor:
Besonders nach dem Erreichen des Orgasmus wirst du dich glücklich und entspannt fühlen – Dieses Gefühl ist definitiv unbeschreiblich & bevor du dieses Gefühl nicht hattest, glaub mir, hast du auch noch nicht den Orgasmus erreicht.
Mein Orgasmus ist so kurz, was kann ich machen?
Hast du das Gefühl, dass du kurz vor dem Orgasmus stehst, kannst du mit der Stimulation einen Gang zurückfahren. Pausiere die Stimulation des Kitzlers, konzentriere dich auf andere erogene Bereiche deines Körpers, und steigere dann die Lust wieder gezielter. So ziehst du das gute, kribbelige Gefühl in die Länge, bis es deinen ganzen Körper erfasst – Folglich kommst du zu einem Orgasmus, der länger und intensivere wirkt.
Meine Klitoris schmerzt plötzlich, was kann ich tun?
Während, bevor und kurz nach dem Orgasmus ist deine Klirotis extrem empfindlich, und kann bei zu intensiven Reibungen als schmerzhaft empfunden werden. Gehe daher sehr vorsichtig mit deiner Klitoris um – Spätestens sobald du den Orgasmus erreichst, kannst du zur Sicherheit den Fokus auf andere erogene Zonen setzen, um ein erneutes schmerzhaftes Gefühl zu umgehen.
Nun hast du einen guten Überblick darüber, wie du dich selbst, als auch während des Sex, kraftvoll zum Orgasmus bringst – Es ist also an der Zeit, in die Praxis überzugehen! Genieße dich & vergesse nie: Du hast dir dieses wundervolle Gefühl verdient, ganz egal ob mit oder ohne Partner!